瞑想の栞（ワット　パクナム　パーシーチャロン）

　

従野公淳師（日蓮宗僧侶）は、パクナムに出家していたときプラモンコンテープニーの瞑想実践法を日本人向けに＜瞑想の栞＞を翻訳紹介し佛暦２５２６年に作成している。其の一部を転載させていただいた。

第１章　瞑想への導入

―瞑想とはー

これから瞑想を始めようとする人は、カマタンとは、サマーテイとは何かと言う疑問や理論も言葉も不要であり、私生活の諸事についてのこと等は、一切考えない事である。

瞑想とは、考えれば考えるほど、できなくなるものである。

タイ国ではシッカ（修業）、≪シーラ（戒・律）、サマーテイ（定・心の乱れや動揺を静める行為）、パンニャ（智慧）≫がある。その一つであるサマーテイは、カマタン（業処）の基本であり、心身の整調によってはじめられるものである。従って、自らを素直ににして、心を静かに落ち着けることのできるように、先ず、心の準備をすることである。

―瞑想の心得―

寺院の瞑想堂に入ったならば、他の人の迷惑になるような言動は、絶対に慎まなければならない。（退堂の折りにも同様に心得ること。）

師僧にたいし、静かに合掌・三礼の排をし（師僧も瞑想中のこともあるが、三礼はすること）、指定された自分の坐処に静かに着き、素直に師の指導に従うことである。

―瞑想の作法―

坐り方～説明は省略：半盤跏趺坐

手と定印の結び方：左手大拇指（親指）に右手人差指に軽く触れる。

呼吸（繋心法）：腹式呼吸～次に心の中で静かにサンマーアラハンを繰り返し唱え、腹の中に（臍の上指二本のところ）一つの「珠」を対象として、意識の集中を計る。～順次、観想、瞑想、寂静へと心の次元を高めていくのである。

繋心法の実践：正しく趺坐し、微かに目を閉じ、静かに呼吸を調える。心にサンマーアラハンを三度唱え①鼻孔（男性は右の鼻孔、女性は左）に珠を思い浮かべる。サンマーアラハンを三度唱え②珠を眼孔へと引き入れ、サンマーアラハンを三度唱え③脳の中心へ水平移行させ、サンマーアラハンを三度唱え④口顎のところに下げ、サンマーアラハンを三度唱え⑤咽喉へ下げ、サンマーアラハンを三度唱え⑥臍の位置迄垂直に静かに下ろし、サンマーアラハンを三度唱え⑦臍上二指のところに珠を静止させる。

此れを理解し実践する事は大変ですが、「この珠より発する光がみえる。この時、こころを静め光を保ち続ける」ことである。

その他の注意事項：１、思慮や分別をしない～そうすると珠や光が消えてしまう。　　　　２、心身ともに力を抜き、リラックスした平常心で修する。

＠ワットパクナムでは毎日公開の瞑想指導が行われています。又タイの多くの寺院や世界の寺院でもプラモンコンテープ二ーの瞑想実践道場がある。